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第98章（第2页）

胡世豪好奇地问：“艾娃女士，那在瑞典冰雪健身训练中，如何针对不同的冰雪运动设计专项的健身计划呢？”

艾娃回答道：“对于滑雪者来说，除了刚才提到的单腿深蹲，还可以增加一些侧向跳跃和旋转训练，因为滑雪过程中需要频繁地转向和控制身体平衡。而对于滑冰者，要注重腿部的爆发力训练，比如进行深蹲跳和蛙跳练习，同时加强脚踝的稳定性训练，使用弹力带进行脚踝的内外翻练习，这样能在滑冰时更好地控制脚部动作。”

离开讲座后，他们来到了瑞典的冰湖之上。冰湖在阳光的照耀下闪闪发光，冰面上有一些人在滑冰。胡世豪站在冰湖边，心中满是对瑞典之行的感恩与眷恋。

“瑞典之旅让我明白，健身是与自然环境相辅相成的，是在不同的自然条件下挖掘身体潜力的过程。在这里的每一个瞬间，都将成为我心中永恒的记忆。”胡世豪对队友们说。

队友们纷纷点头表示赞同。他们知道，这次瑞典之行又为他们的健身之旅增添了浓墨重彩的一笔，而他们已经迫不及待地想要奔赴下一个目的地，去探索更多未知的健身世界，继续书写属于他们的热血传奇。

他们的下一站是墨西哥城。飞机降落在墨西哥城国际机场时，一股热烈且带着辣椒香气的空气扑面而来。“哇哦，这墨西哥城的空气都充满了热情，是不是在欢迎我们来参加一场热辣的健身派对呢？”汤姆兴奋地说道。

胡世豪望着窗外繁华热闹的城市景象，回应道：“是啊，墨西哥有着独特的文化，我相信这里的健身文化肯定也会让我们大开眼界。”

他们乘坐出租车前往位于市中心的健身训练中心。沿途，街道两旁是色彩鲜艳的建筑，墙壁上绘满了各种充满墨西哥风情的壁画，有古老的玛雅神话图案，也有欢快的民间舞蹈场景。路边的小吃摊散发着诱人的香气，人们在街头巷尾欢声笑语，充满了生活气息。

到达训练中心后，一位名叫米格尔的墨西哥教练前来迎接。米格尔教练身材壮实，皮肤呈古铜色，眼神中透着热情与活力。“欢迎来到墨西哥城，各位朋友！在这里，健身是一场与热情和传统共舞的狂欢。”米格尔教练用欢快的西班牙语说道，虽然大家一开始有些听不懂，但他随后用英语做了翻译。

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训练中心的场地装饰着许多墨西哥传统的手工艺品，如彩色的剪纸和精美的陶器。“今天，咱们先从‘墨西哥勇士俯卧撑’学起。”米格尔教练走到一块铺着彩色地毯的训练区域示范起来。

米格尔教练双手撑在地毯上，身体前倾，双脚分开与肩同宽。他开始做俯卧撑动作，在撑起的过程中，他的双手会像墨西哥勇士挥舞武器一样快速地在身体两侧交替拍打地毯，同时身体向上跃起，做出战斗的姿态。“这个动作不仅能锻炼肱三头肌，还能提升身体的反应速度和爆发力。想象自己是墨西哥古代的勇士，在战场上奋勇杀敌，每一个动作都要迅猛而有力。”

胡世豪跃跃欲试，他走到地毯前，模仿教练的动作。可第一次尝试时，他的双手拍打地毯的节奏混乱，跃起的高度也不够。“哎呀，我这勇士怕是还没睡醒，动作这么迟缓。”胡世豪自嘲地笑了笑。

汤姆在一旁捧腹大笑：“老大，你这勇士得喝杯咖啡提提神，不然上了战场就只能当炮灰了。”

胡世豪没有放弃，他静下心来，先调整呼吸，感受双手与地毯的接触感。然后再次尝试，他集中精力控制双手的拍打节奏和身体的跃起动作，感受着肱三头肌的收缩与身体爆发的协调配合。经过多次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次俯卧撑都做得充满力量，那快速拍打和跃起的动作仿佛真的在战场上冲锋陷阵。

接着，米格尔教练带着他们来到了训练中心的露天庭院。庭院里种满了仙人掌和各种热带花卉。“接下来是‘玛雅金字塔跳跃’训练。”米格尔教练指着一个模拟玛雅金字塔形状的跳台说道。

米格尔教练站在跳台底部，双脚用力蹬地，身体向上跃起，在空中越过一级级的台阶模拟物，然后落地。由于跳台有一定的高度和坡度，他需要用腿部和臀部的力量爆发起跳，同时肱三头肌在身体平衡和摆动中起到辅助作用。“这个动作能锻炼腿部、臀部和肱三头肌的爆发力，同时也能让你感受玛雅文化的神秘力量。就像玛雅人在金字塔上举行神圣的仪式，你要在空中展现出力量与灵动。”

胡世豪站在跳台边，深吸一口气，开始跳跃。可第一次跳跃时，他因为起跳角度不对，差点撞到跳台的边缘。“这玛雅金字塔可不好征服，我得好好研究一下起跳的技巧。”胡世豪皱着眉头说道。

汤姆在旁边调侃：“老大，你可别被这金字塔给困住了，不然你就成了守护金字塔的石像了。”

胡世豪调整了一下心态，他专注地观察跳台的高度和坡度，调整双脚的站位和发力方式。再次跳跃时，他用力蹬地，身体高高跃起，在空中顺利越过台阶，感受着身体在空中的伸展和肌肉的强烈收缩。每一次跳跃，他都能感觉到自己离征服这个“玛雅金字塔”更近了一步。

在墨西哥训练了一段时间后，他们迎来了一场名为“墨西哥城热情健身大赛”的比赛。比赛场地位于墨西哥城的一个古老广场上，周围环绕着一些古老的建筑和众多前来观赛的墨西哥民众，现场气氛热烈而欢快，人们吹着口哨，挥舞着墨西哥国旗。

“今天的比赛项目有‘墨西哥勇士俯卧撑速度赛’、‘玛雅金字塔跳跃高度赛’和新的项目‘阿兹特克神庙障碍跑挑战’。这将是一场对你们身体素质、速度和勇气的严峻挑战！”米格尔教练充满激情地介绍道。

胡世豪团队站在候场区，大家互相鼓励，眼神中充满了决心。

“兄弟们，今天我们要在这古老墨西哥的舞台上绽放光芒，让这些墨西哥朋友看到我们对健身的执着与热爱！”胡世豪高呼，他的声音在古老的广场上回荡。

“老大，我们一定行，像征服阿兹特克神庙一样征服这些挑战！”汤姆挥舞着手臂，大声回应。

比赛开始，第一个环节墨西哥勇士俯卧撑速度赛。胡世豪走上赛场，他的心中充满了斗志。随着裁判一声令下，他快速地做起俯卧撑动作，双手像闪电一样在身体两侧交替拍打地毯，身体不断跃起，每一个动作都干净利落。他的眼神中透露出坚定与果敢，仿佛在与时间赛跑。汗水不停地从他额头滚落，但他丝毫不在意，心中只有一个信念：以最快的速度完成。

在玛雅金字塔跳跃高度赛环节，胡世豪站在玛雅金字塔跳台边，凝视着跳台顶部。他深吸一口气，然后像火箭一样弹射出去，身体在空中高高跃起，越过了一个又一个台阶。他的脑海里想着玛雅勇士在金字塔上跳跃的画面，不断挑战自己的极限。每一次成功的跳跃，他都借助腿部和肱三头肌的力量创造新的高度。尽管周围观众的欢呼声震耳欲聋，他依然保持专注，向着更高的目标奋力一跃。

到了阿兹特克神庙障碍跑挑战环节，赛场中央搭建了一座模拟阿兹特克神庙建筑的障碍跑场地。场地里设置了各种障碍，如巨大的石柱、狭窄的通道和需要跨越的祭祀台模拟物等。胡世豪站在起跑线上，抬头望着那充满神秘色彩而又富有挑战的场地，心中既兴奋又紧张。他双手握拳，身体前倾，像一只即将出笼的猎豹。他在心里给自己打气：“我要像穿越时空征服阿兹特克神庙的英雄一样，征服这个挑战，让所有人知道我是无所畏惧的！”

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