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杜兰特的身体几乎就是为了打篮球而生。
身高臂长,跑跳能力出色,手感柔和,动作速率在同身高绝无仅有。
但是,他也不是没有缺点。
早期主要体现在身体瘦弱,对抗能力不足。
现在逐步增重后,对抗能力有所提升,但体能依然达不到最顶尖那一档,或者说投篮型的选手在后期体能下降后命中率都会有所降低。
这是谁也没办法改变的事。
而内线得分占比大的选手,相对会好一些,因为他们的攻击范围更靠近篮筐。
人的体能后天确实能够大幅度提升,但是想要达到最顶尖,真的还得靠天赋,后天很难练得上去。
这点李嘉树并不能帮他解决
杜兰特的困境在于他增重后,身体的负荷相对更大了,他发力突破、奔跑时双脚对比正常状态,确实承受了更多的压力。
如果经过特殊训练来提升脚部和小腿的力量,来减缓脚部过大的负荷,也许就能够避免伤病的发生。
在职业体育赛场,伤病有时候是偶然,有时候是必然。
在李嘉树看来,杜兰特的琼斯骨折,包括姚明的琼斯骨折都是他们职业生涯必然会发生的事。
因为他们在短时间内增加了过多的体重。
对于他们这种天生身材纤细,骨架并不是很大的职业运动员,增重从长期来看必然会导致脚掌和小腿承受过大的压力,从而导致伤病。
而琼斯骨折就是第五跖骨基部撕脱骨折,说白话就是小脚趾与脚掌连接处骨折。
这种伤病在强对抗的运动中很常见。
因为力从地起,运动员发力就是要靠前半个脚掌蹬地,前半脚掌最脆弱的地方又是小脚趾与脚掌连接处。
这伤病痊愈的例子很多,但是造成后续持续影响的也很多,就像姚明后来又出现了左脚应力性骨折,导致直接退役。
杜兰特赛季报销后,貌似从中恢复了过来。
但后来持球突破扣篮几乎从他的技能包里移除了,他开始更依赖背身和投射,也不是没有原因的。
突破的节奏变化对脚掌的压力更大。
李嘉树精通内家拳,等于对人体的身体结构非常的了解,他思考之后觉得,在保证杜兰特能够拥有足够身体对抗的情况下,只能对脚掌和小腿进行特殊训练,才有可能避免伤病。
训练脚掌和小腿,有一门简单的功法。
骑马蹲裆势桩功。
顾名思义,这其实是一种练习下盘的马步。
只不过它是鹰爪功下盘功夫“八大势”中的第一势。
对脚趾和小腿大有裨益。
李嘉树先给杜兰特示范了一下。
只见他双脚开立与肩等宽,十趾抓地,足心空含,屈膝下蹲,使两脚如踏入泥湾之中,生根扎稳。双臂如抱树一般撑开、抱圆,与胸部等高,沉肩坠肘。
杜兰特按他的动作试了一下,不一会就脚掌发软。
“不行,太难了,”他大摇其头,觉得这比健身房里训练体能难多了。
“一开始都难,这是要从五分钟循序渐进,慢慢坚持到两个小时的,”李嘉树给他解释。
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