手机浏览器扫描二维码访问
第11章 起点篇 解释（第2页）
首先，两腿应该自然而然地盘起来，左腿稍稍向外伸展，右腿则稍稍向内收拢，但需确保双腿稳定地盘坐在平面之上。
其次，头部与身体需要始终保持端正姿态，既不能向前倾斜也不能向后仰靠，更不可以向左或向右歪斜。
接下来，身体要处于完全松弛状态，双眼需保持平视前方。
随后，将注意力高度集中到头顶的百会穴处，并让意念顺着这条路径一直延伸至会阴穴，在脑海中勾勒出一幅由百会穴直至会阴穴的笔直连线图。
最后，两只手呈现出观音诀的姿势，手掌心朝上，非常自然且舒适地放置在双膝旁边。
地法：
1.**单盘翅**：左腿在下，右腿在上，足心朝天。双腿盘旋如展翅欲飞之势，稳如泰山般地盘坐在地上。
2.**右手子母诀**：右手拇指轻轻按入无名指根部，其余四指自然弯曲，拇指与无名指相互紧扣，形如母子相抱，结成一个圆润无瑕的圆形。
3.**左手拇指插入右手拇指与无名指所形成的圆形之中**：左手拇指犹如一颗明珠，巧妙地嵌入右手的圆中，双手合十环抱，宛如一轮完美无缺的太极图案。
4.**头和身体需保持端正**：头部要像顶着千斤重担一般笔直挺立，身体则要如同山岳般稳重，既不能前倾后仰，也不能左右歪斜。
5.**全身松弛**：身体的每一块肌肉都应处于极度放松的状态，仿佛与大地融为一体。双眼平视前方，目光坚定而深邃，似能洞察世间万物。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
6.**集中意念**：将杂念摒弃在外，让思绪如同清澈的泉水般汇聚于头顶的百会穴处。随后，这股清泉沿着身体中线缓缓流淌，直至与下方的会阴穴相连通。在意念的世界里，这条连接百会穴和会阴穴的直线如同一道明亮的光束，贯穿全身，将身体上下两端紧密相连。
天法：
一、坐姿调整
1.将右手掌心朝下放置于中丹田位置，即腹部中央。
2.左手呈现出剑指形状，并将其放置在印堂穴下方。
3.双腿以双盘的姿势摆放，足心朝上。
4.头部与身体需保持正直，既不能前倾也不能后倾，更不能左右歪斜。
5.全身肌肉松弛，双眼平视前方。
6.将注意力集中于头顶的百会穴，接着让意念沿着一条直线贯穿至会阴穴，仿佛有一条无形的线连接着这两个穴位。
二、闭目养神
当正确摆出上述身势后，就意味着完成了"安炉立鼎"这个步骤，可以正式开始进入练功状态。
1.轻轻合上双眼，形成"两目垂帘"之态。
2.在脑海里想象自己的视线从眼睛经过鼻子、嘴巴，最终到达内心深处。
3.通过这种方式来滋养精神，使身心得到宁静。
三、锁定心神
接下来要做的是收回散漫的心神，并排除来自外界的干扰以及自身情绪的波动。锁心猿的具体方法是运用数息法。在这个阶段，需要集中精力感受呼吸的节奏，默数每一次吸气和呼气的过程，以此逐渐平静思绪并稳定心境。通过持续练习数息法，可以增强对自我意识的掌控能力，从而更好地进入到深层次的修炼境界。
一吸一呼为一息，默默地查自己呼吸的次数，数息的过程中不能中断，不能错乱，凡是出现中断和错乱，就说明心猿还没有锁住，要从头开始。
最少，一次不间断地数息1到50，数息不间断的次数越多，心猿就锁的越牢，心态就越平和，身体内的阴阳就越平衡，养生的效果就越好。
四、栓意马
意马、指的是练功中出现的各种幻觉，在丹功的修炼中叫做八处十二幻，内丹养生术的修炼忌讳追求这种幻觉。
若出现此种现象，一要不惊，二要不喜，能不被这些幻觉所影响，继续数息，且不出差错的，便是拴住了意马。
以上是道家丹道真正筑基法，百日筑基固精法，在练功过程中要循序渐进，逐步把基础练好，然后再一步步提升，否则欲速则不达。
喜欢追忆时代请大家收藏：（www.cwzww.com）追忆时代
枌榆草木长 在下一个时空努力生活 异界开矿，我开出了一座地下城 末日重生：每天签到物资用不完 五行元力 爹爹要吃绝户？可我家全员恶人呀 官道之庶子的逆袭 寒门霸图 熊出没之童年大梦 四合院：偷看日记，女人们破防了 全民转职：幻想师！实力全靠想象 快穿宿主渣完一个又一个 一介庶女，翻身为后 都重生了，傻子才惯着你 娱乐：让你搞科研，你搞女明星？ 签到，人在孤岛，刚自建豪华别墅 回到末世前：我无敌了 天下凶神 综影视之从安陵容开始当卷王 大宋小商圣
纵横第二世界
纵横第二世界简介emspemsp来自农村的屌丝习武男夏天得罪大客户而被公司辞掉。无意上超大网游第二世界公测。也凑热闹玩起游戏来。一进游戏便遇到游戏名玩手左耳钉...
崂山诡道
原本以为自己是芸芸众生中最为普通的一个，直到那一天，爷爷亲口告诉我，我自娘胎里便被种下了阴种，自喝下了一碗还阴汤之后，我的人生就被彻底改变了。这个世界本不平静，看似平稳的世间，却是暗流涌动，魑魅魍魉，妖邪横行，无数道门弟子前仆后继，在不为人知的背后，演绎了无数悲欢离合，慷慨悲歌。自得到了爷爷的一本阴阳道经之后，我便得到了爷爷的传承，可洞晓阴阳，参悟天机，灵觉也变的异常强大，正式成为了道门弟子中的一员，肩负斩妖除魔之重任。古村僵尸，山野妖踪，恶灵娃娃，巫蛊降头佛道秘闻灵魂夺舍各种诡异离奇的事件成出不穷，且看紫梦幽龙，将为你开启怎样一场惊心动魄的传奇之旅。...
推理记得带纸巾
得出真相准备有三，收到狸猫资讯，避开罗宾误导，摸出一张纸巾。男人不带纸可不行啊...
被逼同居后禁欲商爷把持不住了宋星
甜宠双洁隐婚宠妻狂魔禁欲高冷不近女色的商爷被自家老太太按头结婚，娶的是自己看着长大的小不点。他一直以长辈自居，从未将小不点当成女人看。丢下一纸离婚协议之后，他立刻就后悔了，尤其看到她的身边桃花不断。商爷人前高贵骄矜，生人勿进，背地里默默掐人桃花，一朵又一朵。终于有一天某大总裁忍无可忍拍案而起，扑通一声跪在搓衣板上，可怜兮兮的撒娇老婆，跟我回家好不好各位书友要是觉得被奶奶按头结婚？爷他一秒沦陷了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
福宝团宠：神医娘亲开挂了
风寄灵，一朝穿越成了被毒哑被下药的侍郎府小姐，性如烈火的她，怎肯任人摆布，太监了狗男人，火烧宅院，搅得人仰马翻后，一个不注意，滚落山涧。送上门的美少年，正好用来解药。一夜情浓，风寄灵竟凭空消失了。五年后，为了一株宝药，二人再次相遇。彼时，美少年成了位高权重的王爷，豆芽菜少女成了单亲带娃的女医。王爷，你这长相，丑帅丑帅的，要不要我给你做个微调。某王爷冷笑，撕掉脸上的面具，抱起身旁的小崽子。现在再看看，是本王帅，还是我们的儿子帅？...
龙机少年
时代是虚构的皇朝时代，地点是龙统帝国。以打地下黑拳为生的十七岁少年云鸩突遭噩耗，相依为命的义父被一种称为龙机的人型战斗机体害死，而龙机正属于当今帝国皇室所有。立志于复仇的云鸩却很快发现自己和皇室存在着血脉上的关联，他是皇室流落于民间的第11皇子，但在内心，云鸩的身份认知还是那个民间少年，他不想让义父白白死去，想向罪魁祸首的皇帝复仇。但龙统帝国强大无比，实力上的差距使得云鸩无法尽快达成目标，他不得不表面上认可了自己皇族子弟的身份，虚与委蛇之下参与进由皇帝制定的帝位继承人竞争游戏，他打算由皇族内部推翻皇权！复仇者与帝位候选人的双重身份使得年轻的云鸩挣扎于多面角色带来的矛盾冲突中，经历痛苦喜悦成长抉择，一步步重新塑造着自己新的人生使命PS龙机就是动漫里的机甲，这个龙字只是代表皇族，不是说机体外观必须复合龙的形态。...