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我坐在那里看。
教练,我腿抬不上去了,这个女人看起来三十几岁的样子,穿着烟绿色瑜伽背心和网纱裤,不同刚才那个女人的是,她是男教练。
教练,你轻点,你碰到我胸了,我能清楚的听到他们的对话。
川哥,来,看我练瑜伽,方文静穿的是红色文胸背心和紧身瑜伽长裤,显得她身材更加完美。
两个月没来练瑜伽了,我估计劈叉动作都做不了了,方文静手里拿着瑜伽垫铺在地上,崔姐走了过来。
李佳薇你个不要的臭娘们,一个看起来四十多的男人,一进健身房就开始骂。
他走到刚才那个女人身边,正看到她教练,手搭在女人的腰间教她练后弯腰姿势,他们看起来很亲密。
这个动作正好被那个男人看到。
李佳薇你个S女人,整天勾搭野男人,自己快五十岁的人了,老公孩子也不管,一天天的就知道和这个小白脸练瑜伽,男人啪的一巴掌打在了女人的脸上。
我练瑜伽怎么了,我TM是个女人,爱美练瑜伽怎么了,你TM的就是个窝囊废,工作上领导骂你,你回家骂我打我,你哪样行,你工作赚钱不多,脾气还不小,你床上躺着跟死猪一样,老娘早就和你过够了。
不过拉倒,离婚吧!
女人说完跑出了健身房。
川哥,刚才那个女人四十多岁,身材不错吧!
嗯。我点了点头说。
走吧回家!这里的美女这么多,你今天可饱眼福了。方文静拉着我的手说。
静姐,你们练瑜伽出那么多汗,怎么健身房不能洗澡吗?看你浑身都湿透了也不舒服啊!
健身房做完运动的,一般不会接着洗澡,锻炼后不能直接洗澡。
在健身房锻炼时,流向目标肌肉的血液会增多,当停止锻炼后会持续出汗一阵。
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如果锻炼结束后直接去洗澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其他部位,比如心脏或大脑供血不足,很容易造成头晕、恶心、全身无力等现象。
健身房锻炼后应稍微休息一会再去洗澡,做一下系统的拉伸放松,等到心跳与体温差不多恢复正常后再去洗澡。
洗澡应先充分清洁面部,然后洗头、洗身上,最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。
哦,我还说你出一身汗水为什么不洗澡呢,原来是这样啊。
一会到家休息半个小时就可以洗澡了,方文静说。
川哥,刚才钱健身房我忘了给你办个健身房的会员了,有时间我们就可以一起来健身。
他家环境和教练都不错的,而且价格要不贵,一个月一千块钱,一年好像还优惠两千,年会员才一万块钱,不限次数,随时可以去健身。
静静,我陪你来可以,我就不要健身了,我不想花那个冤枉钱,在我们东北老家我都是跑步锻炼身体,也不要什么会员。
川哥,我听刚才我的教练崔姐说她老公,才三十几岁就不行了,所以你必须要健身。
而且练下半身——练蹲马步。
你应该听见过讽刺只练上半身而不练下半身的人,要想比例协调不违和,下半身也要与上半身有相当的水平才好。而且不得不提的一点是,臀大肌在**中起到相当大的作用!
下半身的锻炼其实很便捷,只需一个动作——负重深蹲,其实深蹲可以锻炼到全身大部分肌肉,实乃无氧之王!至于小腿、大腿、臀部的单独锻炼。
我可不希望我的老公三十几岁就不行了。
到家已经中午十二点了。
静静,你休息会吧!我看你卫生间里好多衣服没洗,我洗完衣服喊你洗澡。
谢谢!老公,我贴身的内衣裤,我自己洗就好了,你帮人家洗,人家会害羞的,方文静边脱衣服边说。
川哥,你想干嘛呀?人家是正经人。
你说我想干嘛?
“正经人在床上,也会干不正经的事”!
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