手机浏览器扫描二维码访问
关于钟华的事情,强子还是通过小纸条告诉了林婷婷,得知钟华的决定,林婷婷也是一阵欣喜--其实在她的内心里,钟华早已经不是什么“情敌”,而是自己的最好的姐妹!林婷婷甚至想过,如果是在封建时代,自己可能都不会介意和钟华做“姐妹”!
第二天清晨,强子和钟华如约在操场见面。
“钟华,想要提高跑步的速度,首先需要提高腿部和核心的力量,同时通过大量的慢跑跑量的堆积,提高心肺的耐力......”强子的理论知识都来源于父亲,而且,他也通过自身的实践进行了验证。
“腿部力量的训练其实很简单,靠墙静蹲、深蹲、上坡加速跑,都可以”,强子就是常年爬山锻炼出强大的腿部力量,其他的方式他还没有实践过。
“以后,我们每天先做十组深蹲,每组十个,适应以后增加到每组三十个;然后靠着那边的围墙做五组静蹲,每组两分钟......”,强子还没说完,钟华的眼里就满是震惊。
“强子,你是怎么懂得这么多东西的?”钟华的眼里不自觉的闪烁着小星星。
“这都是科学的训练方法,部队里用的”,强子没有做太多的解释,“先这样做一个月,试试效果”!
“我也来参加训练”,钟华刚开始深蹲训练,林婷婷也跑了过来。
“婷婷姐,我,我......”钟华这段时间一直在躲着林婷婷,这会见面,有点不好意思了。
“好妹妹,什么都不用说,我都懂”,林婷婷对着钟华,一边学着她的姿势做起了深蹲训练,一边说道,“你永远是我最好的妹妹”!
“嗯,你也永远是我的好姐姐”,钟华做完了一组,稍事休息后,又开始了下一组,累的气喘吁吁。
十组深蹲做下来,钟华和林婷婷的腿又酸又麻,走路开始摇晃。
“下面做靠墙静蹲”,强子带着她们走到围墙边,后背靠着墙半蹲下去,手臂平举,“学着我的动作,做五组,每组两分钟”。
这个动作看起来简单,看强子做的也很轻松,可林婷婷和钟华才蹲下去三十秒,已经是双腿发抖,勉强支撑到一分钟,两人齐刷刷的坐到了地上。
强子给二人大幅度的缩减了时间和组数,这才勉强的完成了第一天的腿部力量训练。
接下来,强子带着二人开始了慢跑训练。
“这也太慢了吧”,钟华对慢跑的“慢”提出了质疑,林婷婷也附和着。
“要想快,先要慢,这是科学”,其实,强子也不知道究竟是不是科学,但这样的方式却是经过实践证明的。
“好吧,那就听你的”,钟华极不情愿,她只想快速的提高速度,没有心情在这里“磨洋工”!
“要是不管用,我就让小华掐死你”,林婷婷笑呵呵的,看着强子的眼睛里带着温柔。她根本不在意速度提不提高,只想尽量找时间和他、还有她在一起。
三人在操场的跑道上慢慢的跑着,一圈又一圈,似乎再次找回了之前的那种默契。
晨跑的人逐渐增多,强子和林婷婷开始加速,和钟华拉开了距离。
“他俩还真是小心,连这点细节都不放过”,钟华感叹!
当孟颖从钟华的身边超过的时候,钟华紧紧的握了握拳,继续保持着自己的“慢”速,“很快我就会超过你,等着吧”!
喜欢再见,我的爱人!请大家收藏:(www.630zww.com)再见,我的爱人!【630中文网】更新速度全网最快。
穿越从开荒开始 宗门全是美强惨,小师妹是真疯批 穿越里世界吞噬进化 疯批大小姐一装乖,三爷就沦陷了 哭包王妃重生历险记 我在大唐过着放荡不羁的生活 扮演塔寨东叔卖冰糖,戏假成真了 HP:斯莱特林的白魔王 娱乐:一首私奔,天后热泪盈眶 混世刀客 修仙十年,重回都市我无敌 慢穿记事簿 我在异界做生意,被国家发现了 建立超级家族:从52年隐居开始 谍影上海滩 穿书八零,我成了萌宝的恶毒亲妈 综穿之小世界享受之旅 我,边防军人,在大秦封侯拜将! 快穿:吓死,突然成了主神老婆 卡美洛领主
吃瓜系统偷听心声团宠炮灰逆袭无脑欢乐爽文陆璃本是桃花渊里的一只小锦鲤,化形为人第二日就被一道天雷劈得四分五裂。她死得很冤。因为天道劈错了人。为了补偿她,天道送她重新投胎,让她成了大夏国的公主。怕她无聊,还给了她一个吃瓜系统,让她足不出宫门就能吃遍全后宫的瓜。只是陆璃没想到,天道这个老糊涂,把她送错地方了...
一朝梦醒,江南穿越到了平行世界,成为一名刚入学的大学生,面对咄咄逼人的富二代和绿茶海后,江南突然觉醒了名为神秘商店的系统,自己更是抽到了永久一折奖励,以及定期一元秒杀资格!神秘商店中的任何东西,都可以通过花钱买到,而江南更是可以通过一元秒杀价,统统秒杀!军训校园女神贴心服务?一元秒杀!9000万的兰博基尼毒液?一...
大女主爽文高智商宫斗女主算计全后宫疯批反派性格宋昭向来是一个为达目的不择手段的女子,同时她也活得比谁都清醒。打她知道自己被萧景珩选中,要入宫为妃的那一刻起,她的目标就十分明确我入宫就是要做皇后的,不然做什么?去给旁人做饭吗?所以一入宫,她便凭借自己的美貌与智慧,步步为营,俘获君心,将六宫玩弄于股掌之中。反正这后宫中的女人,为了家族为了自身荣宠,就没有不争不抢的,既然如此,她要做的就是先下手为强,将自己活成一个反派,斗垮所有人,成功登上凤位。一开始,皇帝萧景珩宠着宋昭,只因为她那张冠绝后宫的脸。后妃受宠,多会恃宠而骄,可宋昭却不同。她非但不会争宠,还总劝着萧景珩雨露均沾,多去别的后妃处走动走动。平日里对他的态度,也是肉眼可见的敷衍。这不禁让萧景珩心下生疑,觉得宋昭对他并非真心。帝王与生俱来的征服欲,让他暗下决心,一定要彻底拿下这个女人不单是她的人,还有她的心。征服宋昭的过程,像是攀上这世间最高的山峰。只是萧景珩从未想过宋昭这座山,他一攀,竟心甘情愿地攀了一辈子。无穿书无重生无金手指各位书友要是觉得娘娘病娇又茶媚,一路宫斗夺后位还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
一朝穿越,她从杀伐果决的女特工成了手无缚鸡之力的小国公主。被贬低,看不起,被冷藏,人生一落千丈。破案,她初露锋芒。练兵,她霸气侧漏。自此,人生走上巅峰。可,身后啥时候多了个大将军做尾巴还甩不掉了?轩辕墨姑娘,欺负了我是需要负责的,你不知道?离若负责?没门,大不了让你欺负回来!...
风寄灵,一朝穿越成了被毒哑被下药的侍郎府小姐,性如烈火的她,怎肯任人摆布,太监了狗男人,火烧宅院,搅得人仰马翻后,一个不注意,滚落山涧。送上门的美少年,正好用来解药。一夜情浓,风寄灵竟凭空消失了。五年后,为了一株宝药,二人再次相遇。彼时,美少年成了位高权重的王爷,豆芽菜少女成了单亲带娃的女医。王爷,你这长相,丑帅丑帅的,要不要我给你做个微调。某王爷冷笑,撕掉脸上的面具,抱起身旁的小崽子。现在再看看,是本王帅,还是我们的儿子帅?...
她本是一代绝世特工,意外穿越成了不受宠且巨丑无比的弃妃。没关系,她空间在手,药丸一吃倾国倾城。下人不听话?打残!绿茶装可怜?毒哑!什么渣男贱女还敢到她面前嚣张,她毒的她们六亲不认!更有可爱萌宝给她撑腰。娘亲,听说爹爹休了你?没关系,我已是天下盟主,给你发了招亲令五国国君都来求亲了。寒王咬牙切齿,转头柔情似水对她说道爱妃,本王错了。求你回家吧!...