手机浏览器扫描二维码访问
第45章 王铁的变化（第1页）
“你们这群傻x！”
“拦、拿、扎！这三个动作很难学吗？！我就是教头牛也教会了！”
王铁恨铁不成钢的骂道。
教了一上午大伙们硬是学不会搞的王铁都快抑郁了，这会他有些能体会到读书的时候为什么老师总是喜欢发火。原来这教育工作是真尼玛不是一般人能干的，王铁估计要是照这样教下去没等大伙学会他就得先气死。
为了防止自己年纪轻轻的就得了高血压王铁决定下午进行力量训练，由于没有像石锁一类的辅助训练工具所以就弄一些简单的。
比如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、单脚蹲起和扛人深蹲，引体向上因为暂时没有器械所以等做好以后再训练。上午收工回去之后大伙们吃了五十斤的白面还不管饱无奈王铁只能再加个二十五斤这才吃饱，就这短短一上午的训练就让每人吃了一斤半这消耗速度有些让王铁担心。
吃过饭休息一会后接着训练，王铁双手握拳趴在地上做了一个俯卧撑说道：“双臂绷直、两腿硬住、屁股夹紧腰上要使力然后肘部弯曲身体向前，慢下快起！都听明白没？”
“明白！”
“那好，开始！”
接着大伙们一个个的趴下做俯卧撑，可王铁一看瞬间又麻了不过有了上午的经历现在有些抵抗力了。
“狗日的李家福！你搁这日地呢！肘部向前弯曲没听明白？”
“那后面那几个别给我偷懒！每人十个！做不标准的重新做！”
骂完之后王铁见杨雄本该是用拳头做的俯卧撑变成用掌做，王铁上去就是一脚踩在杨雄手上。踩的他嗷嗷直叫眼泪都有些流出来：“老大，地上有石子咯着拳头疼。”
王铁没有听杨雄辩解冷冷的说道：“你以后被别人砍死了就不用疼了！”杨雄听后只得强忍着疼痛的用拳头做。
俯卧撑做完后王铁开始教大家打拳：“右手放在腮帮子上左手向前弯曲四十五度双肘夹住两肋，左脚在前右脚在后脚尖垫起来！有左撇子的就反过来。”
话一说完大伙就问：“老大，什么是四十五度？”
王铁白了一眼说道：“看我的姿势！”
......
结局不出意料，大伙们把直拳打成猫猫拳把摆拳打成王八拳。王铁到现在已经完全免疫了反正就当是放羊了。接下来练习下肢力量王铁就很慎重了尤其是扛人深蹲这搞不好就伤到了腰肌为此王铁安排四人一组训练，两个人一边一个扶着另外两人练好在有惊无险几组训练下来没有人受伤。
....
下午结束训练后回去每人又是吃了一斤半的白面，这一整天下来加上早饭就是三斤多了远超预算。王铁决定以后还是三到五日进行一次训练免得把自己给吃穷了。
而在树后偷看了一天的家伙等王铁他们回去后也离开了，这家伙就是药王寺派到外面打探消息的杆子。本来这打探了块半个月都没找到劫齐财主家的杆子，没想到就快放弃的时候突然发现了王铁他们在这训练。
这名药王寺的杆子赶紧回山寨向掌盘子报信。从山神庙到药王寺大概有个四十多里地这名杆子一路小跑有了一个多时辰硬是在天黑之前回到了山寨。
一进山寨就直向寺中的大雄宝殿冲去，准确的说现在应该叫聚义厅了，药王寺也已经变成了药王寨大雄宝殿自然也就被杆子们改为聚义厅。原本寺庙中金碧辉煌的琉璃瓦现在也已经是茅草盖子了，而原本是刷满金粉的药师菩萨像现在也被刮的一点不剩。
菩萨像下几名药王寺的主要头目正在吃晚饭，冲进来的杆子看着头领们大口大口的吃着白面馒头口水都流出来都忘了是来干嘛的。
“何事如此惊慌？”做在上首的药王寺掌盘子语气不善的问道。
这名杆子意识到自己有些冒失了赶紧抱拳行礼道：“禀告掌盘子，诸位头领！属下在山下距离官道十五里处的山神庙旁发现有一伙不明身份的人！”
药王寺掌盘子咽了口馒头随口问道：“说来听听！”
死刑当天，我诗仙的身份被曝光了 快穿：绝嗣？别闹，系统在手你懂 必死后宫逃脱计划！ 露希小说 一世主宰 穿成女主妹妹后，我携兽兽闯京城 北风劲 女友背叛后，全城第一美女向我求婚 离婚后，高冷美女总裁悔断肠 荣耀使命 大傻川，求你，弄死我吧 举国飞升，朕为万古一帝 绝对二次元 青楼小子来拼爹 太子伴读她女扮男装带球跑 吴俊泉传 流氓神捕 一箭灭神，你管这叫弓箭手？ 寒门枭龙 狂暴的转生之旅，异世界特工之家
桃源花乡
山野少年叶凡，父母被害，妹妹双目失明，自己被打断一条腿，原本以为这辈子报仇无望。直到那天，叶凡上山采药碰到水潭洗澡的寡妇张，从此人生变得多姿多彩...
最强小哥：我靠送外卖封神
叶云，本是一小小的外卖员，却因为自己没钱，女友为了钱跟别人跑了，自己也被疯狂羞辱。幸好获得万界外卖系统，从此送外卖可以获得李逵的怪力，送外卖可以获得全球限量跑车型摩托。从此叶云开始骑上了自己心爱的小摩托开始去外界送外卖到处装逼的旅程。...
列妖传
夜黑风高，吾俯案疾书。有诗为证，曰一蓑烟雨，点江南。一点流光，终虚幻。一抹情深倏然，杀气迎面而至，吾躲闪不及。哎呀滚，少在那儿文邹邹，简介呢？什么时候交？那个那个，咱能不能先把刀放了，有话好好说？吾小心的将刀锋推开了些许，内心惶惶。屁话，要么交简介。要么，我宰了你？吾肝胆欲裂少侠饶命，借宝刀一用。干嘛？我自横颈成一快，留取简介待后来。哐啷咳，救命，我不要简介了吾提刀冷哼，斜睨眼前之人。呵呵呵，想的美。未完，待续...
丑女特工：腹黑萌宝倾城医妃
她本是一代绝世特工，意外穿越成了不受宠且巨丑无比的弃妃。没关系，她空间在手，药丸一吃倾国倾城。下人不听话？打残！绿茶装可怜？毒哑！什么渣男贱女还敢到她面前嚣张，她毒的她们六亲不认！更有可爱萌宝给她撑腰。娘亲，听说爹爹休了你？没关系，我已是天下盟主，给你发了招亲令五国国君都来求亲了。寒王咬牙切齿，转头柔情似水对她说道爱妃，本王错了。求你回家吧！...
退婚后，妈咪带着崽崽飒翻豪门
萌宝马甲追妻火葬场真假白月光邵景淮和阮初初订婚后，总觉得她就是个恶毒爱演戏的女人，甚至还逼走了他的救命恩人白冉。直到有一天，这个女人跑路了，临走前还给他留了个崽。六年后，她回来了，一来就要跟他抢孩子。邵景淮满头黑线，只想狠狠收拾一顿这个不知天高地厚的女人。却不料，他发现，她还带了个崽回来？不但如此，救命恩人也是她？邵景淮慌了，一心只想求原谅。可阮初初却笑了无恨，哪来的原谅？我只想去夫留子，您请便。自此，双宝助攻路遥遥，邵总追妻路漫漫！...
被夺一切后她封神回归
夜挽澜新书我曝光前世惊炸全网已开～司扶倾一睁眼，不仅被夺了气运，人人还让她滚出娱乐圈。重活一次，她只想咸鱼躺，谁知现在圈内人只知拉踩营销，没点真本事，不好好磨炼演技，这样下去还能行？怎么也得收拾收拾。司扶倾捏了捏手腕，动了。后来，网上疯狂骂她不自量力倒贴郁曜，造谣她私生活不检点，而国际天后今天我能站在这里，多亏了倾倾top1男顶流离我妹妹远点郁曜就连国际运动会官方恭喜司扶倾拿下第13枚个人金牌，等一个退圈当天，全网瘫痪。史书记载，胤皇年少成名，八方征战，平天下，安宇内，是大夏朝最年轻的帝王，他完美强大，心怀天下，却因病死于27岁，一生短暂，无妻无妾，无子无孙，是无数人的白月光男神。无人知晓，他再睁开眼，来到了1500年后。这一次，他看见了他遥想过的盛世大夏。不久后胤皇身份曝光，司扶倾得知偶像竟然就在身边，她敬佩万分，只想司扶倾努力奋斗，报效大夏！胤皇以身相许司扶倾？？？我一心奋发上进你却想要我？全能颜巅女神×杀伐清贵帝王从全网黑到封神顶流，顺便和男神1v1...