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第六章 快乐情绪 生活总是美的不要总纠缠于烦恼之中（第1页）

幸福递减定律：珍惜你所拥有的，

才能感受幸福的味道

-个很饥饿的人在吃第一个馒头的时候会感觉无比好吃，吃第二个的时候会感觉很满足，吃第三个的时候就会感觉肚子胀胀的，如果这时继续吃第四个、第五个，那就成了负担，最初的快乐便会荡然无存。人们从获得的物品中所得到的满足和幸福感，会随着所获得的物品的增多而减少，这就是著名的幸福递减定律。

随着生活水平的提高、商品的极大丰富，我们原来的很多梦想变成了现实。甚至在某些方面，现实超过了我们的梦想。按说我们现在应该比过去活得幸福和快乐，但是我们却似乎没有感觉到。这究竟是为什么呢？

其实，幸福之所以打了折扣，并不是幸福真的减少了，而是因为个人内心起了变化。所以，当你感觉不到幸福时，你依然是被幸福包围着的，但要警惕不要让你的感官失去对

幸福的敏感。

“幸福递减律”现象告诉我们，当我们处于较差的状态时，一点微不足道的事情可能会带给我们极大的喜悦；而当我们所处的环境渐渐变好时，我们的需求、观念、欲望等都会发生变化，同样的事物再也不能满足我们的需求，我们在其中再也找不到当初的幸福感了。这也许就是幸福明明在身边，你却依然活在一片阴影当中的原因吧。当然，如果你掌握了这个规律，并学会驾驭它，那么，你的幸福感也就会成倍的递增。

人们总是在渴望幸福、追求幸福，却从来不晓得幸福就在身边，近到可以触手可及的地方。有时，我们感觉到不幸福，只是我们得到的太多，反而让它们从我们身边轻易地溜走，继而感觉不到幸福，开始抱怨起身边的一切。

从前，有一个人觉得自己生活得很不幸福。于是，他就决定离开家，到外面去寻找幸福。一天，他来到一座山前，看到一个老和尚正在那里挖一块地。他便走过去，和老和尚说了自己的痛苦。老和尚想了想说，这样吧！你先替我挖完这块地，我告诉你什么是幸福。那人一听，非常高兴，自己苦苦追寻的幸福马上就能达到了。他就痛快地答应下来。

老和尚坐在树荫下，双手合十地打起坐来。太阳越升越

高，那人挖得汗流泱背。他感到自己累得快不行了，浑身疼痛，胳膊每举一下都觉得十分吃力。但他并没有停下来的意思，因为他所追寻的就在眼前。好不容易，那块地终于挖完了。

o那人提着镐头，拖着疲惫的身子回到了树下。老和尚这才睁开眼，让他坐在旁边，并把身旁的水罐递给他。那人此时是又饥又渴，嗓子眼就像是要冒烟似的。他二话没说，接过水罐来，就是一顿狂饮。然后放下水罐，连连说，真是舒坦，从来没有过的舒坦。

老和尚问他，你现在的感觉和刚才劳动时的感觉，哪一个好？那人忙说，还是现在的感觉好。老和尚又问，你觉得现在幸福吗？那人似有所悟地说，和刚才比，现在太幸福了。老和尚双手合十，念了声佛号说，阿弥陀佛，施主你已经找到了幸福。

幸福就是这样，当我们苦苦地追求时，往往却遭遇到痛苦。然而，当我们轻松愉快地活着时，却发现幸福时刻围绕在我们身边。其实，幸福可以很简单，简单到我们都忽略了它的存在！只要能够把握住你现在拥有的，便是人生最大的幸福。

美国作家霍桑曾说：“幸福是一只蝴蝶，你要追逐它的时候，总是追不到；但是如果你静悄悄地坐下来，它也许会

落到你身上。”其实，幸福就是内心的一种感受，一种略带甘甜味道的享受。

幸福是每个人都向往的一种生活，但又有多少人能感觉到自己的幸福。幸福不是凭空得来的，也不要觉得幸福是顺其自然就可能得到的，唯有紧抓住幸福，把握现在，才是真正的幸福。

酸葡萄效应：干万不要只叮着你没有的

酸葡萄效应，是指当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时，人们便有一种自我安慰的心理机制，即认为得不到的都是不好的，得到的则是好的。

《伊索寓言》中有这样一个故事：

一只饥饿的狐狸路过葡萄园时，发现架子上挂着一串串葡萄，垂涎三尺，可自己怎么也摘不到。就在很失望的时候，狐狸突然笑道：“那些葡萄没有长熟，还是酸溜溜的、。”于是高高兴兴地走了。事实上，葡萄还是没吃到，狐狸仍然饿着肚子，但一句自我安慰的话让它摆脱了沮丧，变得快乐起来。后来这个故事被浓缩为一句话：“吃不到葡萄说葡萄酸。”

寓言中的狐狸通过自我安慰，即使没吃到想要的葡萄也很开心，这就属于典型的酸葡萄心理。可以说，这是只懂得“幸福”的狐狸。面对“挫折”或“心理压力”，它知道采取“歪曲事实”的方法去取得“心理平衡”。如此这般的各种“自我安慰”在生活中屡见不鲜；想尽方法花式“骗自己”也似乎显得愚蠢可笑。但这的确有一定的积极作用。例如，人们常说，“吃亏是福”“傻有傻福”“破财消灾”“塞翁失马，焉知非福”……这些，都是我们为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，对自己不合理的行为给予一种合理的解释，而铸造的一道道有效的心理防御机制，这些心理防卫功能也确实能够帮助我们更好地适应生活、适应社会。

读过鲁迅先生著作的人，对于酸葡萄甜柠檬现象，很容易联想到鲁迅先生笔下的阿Q。众所周知，阿Q有一种独特的精神胜利法，即所谓的“阿Q精神”。例如，阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余，就说“儿子打老子，不必计较”，以此来自我安慰一番，也就心平气和了。

虽然阿Q的自欺欺人心理过去一直成为人们的笑谈，遭到否定、批判，然而，不少心理学家认为，适度的精神胜利法在心理健康方面是有价值的。如果我们懂得合理运用阿Q精神，就会让自己增加不少幸福感。

生活中，每个人都会遇到这样那样的不愉快之事，而且很多事情是我们无法左右或改变的。也许你要问，既然如此，我们又该怎么办呢？难道就要为此一味地痛苦、哀伤吗？在这时候，我们不妨使用一下阿Q精神，安慰一下自己，对于心理调节可能非常有效。

酸葡萄心理认为，许多看似不好的事情，换一个角度去看，往往就会不那么让人焦虑不安了。的确如此，事情既然发生并且无法挽回，焦虑还有用吗？与其焦虑、悲伤、哀叹，不如自我安慰，否则会像泰戈尔说的那样：“在我们哀叹失去月亮的时候，我们又失去了星星。”从不同角度看问题，能得岀不同的结论，也会有不同的心境。“得不到的才是最好的”，这种心态只会把你逼进死胡同。不妨安慰自己“塞翁失马，焉知非福”，或开开玩笑自我解嘲，说不定能让心境“阴”转“晴”。不就是丢了东西吗？我还好好活着啊，活着就能挣到更多。不就是丢了升职机会吗？那又有什么，位高权重固然令人羡慕，但是担的责任重啊，生活会更累啊！

人们总是为太多的事情而焦虑一升学就业、职场商场、婚姻家庭、邻里社区、子女教育，无论工作、生活还是人际关系，焦虑无处不在。在这重重压力下，怎样才能保持内心和谐呢？酸葡萄效应能让你学会自我安慰，学会放下，过上幸

福的生活。但值得注意的是，自我安慰要把握好度。不能一味用精神胜利法安慰自己，作为纵容自己不努力的借口。

坏情绪不控制，就会产生更多的坏情绪

先让我们看看下面这个故事：

张琳女士是某公司的总经理，在一次办公会议上，她说了激励员工士气的话，保证自己将以身作则一每天做到早到迟退，力图率领大家扭转公司的颓势。谁知几天后的一个早晨，张琳女士因昨天晩上工作太晚，早上没能及时起床，出家门的时候，离上班时间只剩几分钟了。她匆匆忙忙地开车，闯了两个红灯，被警察扣了驾驶执照。

张琳女士感到气急败坏，她抱怨说：“今天活该有事，我向来遵纪守法，该死的警察不去抓小偷，却来找我的麻烦，真是可恨！”

回到办公室，正好碰到部门经理来向她汇报工作。她不带好气地问部门经理上周那笔生意敲定没有，部门经理告诉他还没有。

张琳女士吼道：“我已经付给你5年薪水了。现在我们

终于有一次机会做笔大生意，你却把它搞砸了，如果你不把这笔生意争回来，我就解雇你！”

部门经理一肚子的不满，心想：“我在公司辛辛苦苦干了5年，公司少了我就会停顿。现在，就因为我丢掉了一笔

生意，她就恐吓要解雇我，太过分了！”

他回到自己的办公室，问秘书：“今天早上我给你的那

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