手机浏览器扫描二维码访问
第24章 先来后到（第1页）
冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧！
在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。
想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！
“呼！”
冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。
可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的？！
看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……
算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。
心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上，还不得上天啊？
……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？
不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？
女帝欠了我百万亿：只能生娃抵账 孤芳自赏【校园】 成神回归，呃！回归失败 谈什么恋爱我要在大清朝当首富 北国公主情系大宋父与子 超自然渗透 综影视：花欲燃待君温 靠复制，带领帝国崛起 窥探者自述 异世从捡到高冷女帝开始 武侠：人在武当，开局无双剑匣 凡人后 我在太虚宗大梦长生 从魔改九门开始：掀起万古变局 我不是祁厅长，叫我祁书记 一票人都有金手指，那我干嘛？ 带着丹田重生 清冷美人的修仙笔记 港片之我成了倪家私生子？ 星汉灿烂：盛世风华
穿越被大佬惯坏了
老婆别跑，快到为夫碗里来！21世纪天才特工沈青禾，咚一下穿越成为东陵护国候嫡小姐，原以为可以吃香喝辣的。结果庶母欺，庶妹辱，真是老虎不发威当她是病猫么？一朝翻身，虐渣亲，斗渣男，大杀四方。可那个一次见面就将她视为所有物的男人是怎么回事？说好的铁血绝情呢，这位王爷你整天黏在身边真的好吗？...
至尊天子
特种兵穿越成为皇帝，却不想奸臣谋朝篡位，异族虎视眈眈。赵构只好举起屠刀，杀奸臣诛朋党灭敌国讨扶桑。匹夫之怒血溅三尺，天子一怒伏尸百万...
毒妃有喜，我的将军好残暴
婚前，萧将军评价丞相家小姐不知羞耻！婚后，萧将军评价自己的夫人不堪入目！有人大着胆子问现在呢？萧将军立即道夫人沉鱼落雁，闭月羞花，温柔贤淑，善良可爱，人见人爱，花见花开本将军甚是喜欢。...
逃亡游戏：我被全人类通缉了
林季瞎了后，为治疗在医院住了十三年。意外激活系统后，他重获光明。却发现，他接受的根本不是治疗，是囚禁。甚至，有人说他是个天才罪犯，罪大恶极。他想出逃，想查明真相。可系统却反复叮嘱他别让他们知道，你看得见。他不解，被发现了会怎么样？会死。...
修仙界第一大祸害林小鹿
凡人流无系统与传统仙侠写法不同，不喜勿入那一年，七岁的男孩儿带着妹妹踏入了修仙界，然后，修仙的全疯了！ 出来修仙，你天赋好不好，宝贝多不多，有没有机缘，这些都不重要，但你一定要记住，有一个人你不能惹。 虽然这个人并不是什么修仙之人。 但是他的刀，比光还快，快到你根本来不及调动灵力。 他的拳，比天还重，重的可以一拳让这个世界停止自转。 他的嘴，比我还贱，贱的可以让烈阳流泪，让皎月燃烧。 他是谁？他是一个没有修仙天赋，却在修仙界练武的靓仔。 多年以后，修仙界一众大佬们问他林大靓仔，你一个练武的为啥非要跑到修仙界呢？ 少年笑嘻嘻的回答道我只是没有修仙的天赋而已，但我超喜欢在修仙界玩耍的，那里面个个都是人才，说话又好听，还有各种花里胡哨的特殊才华，哎哟我超喜欢里面的。 修仙大佬们集体绝望喜欢？喜欢你提着把刀砍了半个修仙界？各位书友要是觉得那些年，我们一起砍过的修仙者还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
末世：别人囤物资我囤女神
末世来临，丧尸横行，道德沦丧。为了一口吃的往昔的邻居大打出手，为了一口吃的，有人出卖自己的尊严，有人卑躬屈膝，有人选择跳楼而亡张伟被渣女欺骗惨死重生获得渣男系统。依靠前世记忆，囤积物资，狂撩女神。大明星张伟，你知道的，我心里只有你一个人。富家千金张伟，求求你就收了我吧！御姐张伟，我是真心爱你的！萝莉张伟，为了你我什么都可以的！别人为物资发愁，张伟却在为女神发愁，女神多了也烦啊...