手机浏览器扫描二维码访问
第60章 四平大马（第3页）
但现在看来，事情并非如此！
扎马步对于下盘的锻炼起到了一个十分重要的作用。
既然如此，那就开练！
张北行查询着扎马步的资料。
不查还行，一查，张北行就发现这个看起来平平无奇的扎马步，里面竟然还有着这么多的学问。
作为内外家都修炼的基本桩功。
扎马步一共有两大练法。
第一种名为据马步。
这种马步又名‘四平大马’。
双腿一跨，大腿一蹲，这便行了。
是马步的静态练法。
是个人都能做到，但做到归做到。
想要做的标准，这就是一件很难的事情了！更别说坚持多久了！
张北行查了查，就发现标准的四平大马，需要做到头顶平、两肩平、两大腿平、以及双脚踏平这四点。
并且在达成这四点之后，你的发力还要时刻保持平均，如此，才称得上是合格。
另一种，则是骑马步了。
这是马步的一种动态练法。
整体动作与据马步几乎一致，唯一的不同，便是在练习骑马步的时候，全身上下都要蹭着劲。
这股劲不是一直紧绷的，而是时松时紧，让它犹如波浪般，一遍又一遍的荡过全身。
模拟出一种骑在颠簸马背上的感觉。
了解完马步的两种不同练法。
张北行若有所思。
随即想了想，便从相对简单一些的据马步开始练起。
并且一上来，挑战的便是那难度最高，要求最多的据马步之‘四平大马’！
之所以会这么做，原因也很简单。
张北行想着自己的力量和体质属性怎么说都被提到79。9了。
就算还没有突破80，没达到强壮那个等级。
但只是蹲下来而已，这有什么难的？
总不至于连一分钟都坚持不……
“艹艹艹，蹲不住了蹲不住了，亚雷吗，这扎马步真的是给人练的吗？真的坚持不下啊！”
“我都退而求其次去扎‘二平大马’了，怎么还这么费劲？”
“哥们的身体素质是摆设吗？”
“绮姐？我这次坚持了多少时间？”
操场上，泄出一口气，张北行双腿一软，摔坐在垫子上，他喘着粗气，再也没有了刚练马步之前的自信。
林丝绮看了一眼手机，眉头一挑，道：“这次的时间挺长，足足坚持了七分钟，比昨天的五分三十九秒要长，可以啊老张，终于不是五分男了啊！”
藏孕肚随军，凝脂美人风靡家属院 精灵：沙暴队怎么就恶心了？ 火星撞地球CP 女配觉醒！娇纵青梅看到弹幕以后 系统让恃美行凶她靠读书成为顶流 虞応王：怨种王爷打工命 神医凰妃 咸鱼穿越年代剧后卷哭重生对照组 火影：入赘日向家，逆转意难平 猎魔人游戏 星际女帝的宠后之路 徒弟全成圣，我躺平亿点怎么了？ （历史同人）想结婚的屋大维 渣夫宠妾灭妻，让他好生安息 仙尊今天也在扮演替身 觅声寻途 天灾：虫潮 热辣滚烫 我居然会被富家千金们爱上？ 春天在哪里
被赶出侯府？无所谓，催爹读书寒门崛起
穿越真假少爷沙雕团宠一路爽飞养爹读书喜提离大谱！叶青青穿越当天，就从侯门小姐变成了乡下小妞。为了过上别的穿越女都能过上的富足日子，叶青青立下宏伟壮志催爹读书！亲情篇再苦不能苦孩子，再穷不能穷教育！笔墨纸砚，买！四书五经解读，买！辅导班，报！爹闺女，留着钱吃鸡不香吗？叶青青留着钱买锄头也很好挥！爹倒也不必。狗男人篇隔壁小猎户女人真麻烦，不想理。隔壁小猎户这个女人真麻烦，她一出现我就心跳加快。隔壁小猎户这个女人好讨厌，她一说话我就xxxx。隔壁小猎户这个女人好讨厌，她她和别的猎户说话？（一脸惊恐，立刻冲过去！）女主？...
最强小哥：我靠送外卖封神
叶云，本是一小小的外卖员，却因为自己没钱，女友为了钱跟别人跑了，自己也被疯狂羞辱。幸好获得万界外卖系统，从此送外卖可以获得李逵的怪力，送外卖可以获得全球限量跑车型摩托。从此叶云开始骑上了自己心爱的小摩托开始去外界送外卖到处装逼的旅程。...
战国第一纨绔
战国第一纨绔简介emspemsp关于战国第一纨绔公元前361年，战国时代，大争之世。这一年，一个满心壮志的年轻人孙膑刚刚告辞了师傅下山，准备去魏国安邑投奔自己的师兄庞涓。这一年，庞涓还是魏国的大将军，位高权重。霸主魏国威震天下...
满级大佬穿成农家女
舒予穿书了，成了一个被作死女配连累，只出场两次最终流放千里的可怜炮灰。在发现自己无法改变结果后，舒予决定吃吃喝喝躺平了等。谁知道流放还没来，却突然被告知她不是舒家的女儿。她的亲生父母是生活困苦入不敷出连房子都漏着风的农户。而舒家为了隐藏她这个污点决定抹杀了她。舒予来啊，我打不死你们。重回亲生父母身边，舒予眼看着端上桌放在自己面前的一盘咸菜一碗稀饭，以及父母紧张又手足无措的表情，终于叹了一口气。不能躺平了，不然要饿死了。...
救命！宿主在虐文世界杀疯啦
不一定有cp快穿打脸虐渣女主无敌许雾被系统绑定，要求她穿梭于虐文世界解放那些受虐致死的原女主灵魂，送她们去投胎。系统安详送走就好了，其他的你不用管。许雾好的。可后来系统发现她虐渣打脸渣男贱女，不仅安详把原女主送走，连带着原男主男女配角，有一个算一个，全部送走了！系统？宿主李在干什么？！许雾微微一笑，深藏功与名安详送走。系统你这是要把我安详送走了啊喂！...
开局就逃荒我利用空间超市把全家养胖了
甜宠爽文空间逃荒赶海养殖经商宅斗脑洞穿越全家火葬场林曦带着空间超市穿越了，没想到空间里还有一个意想不到的存在。开局就是要面临逃荒的局面，不过，林曦也不怕，有空间在，大批的物资，照样把家人养的白白胖胖的。一路上还有阿飘的帮忙，走的也还算顺利。只是这些极品亲戚真的是太烦人了。好不容易甩开了那些讨人厌的，来到了定居地，没想到又碰到了！林曦带着大家赶海，做风铃，解决了大家过冬的难题。林曦又带着家人，一起养殖珍珠贝，把村里打造成了远近闻名的珍珠之乡，自己也开启了自己的商业帝国。只是后面来到京城还有一系列扑朔迷离的事情！是林曦始料未及的。到底谁是谁的谁呢？...