啃书网

手机浏览器扫描二维码访问

第14章 贴身辅助(第2页)

等小教练上身紧贴魏霖环抱着他,和他同时下蹲同时起身时,安鑫一脸的若有所思。

“小柔姐,我待会也要练那个动作,感觉很厉害的样子。”

小胖子指向了魏霖和贺婧萱。

虞小柔捋起额头凌乱的碎发,风情地“咯咯”娇笑起来,道:“姐姐改天带你练,你今天练的是胸,不需要做深蹲的。”

“好吧,那就明天!明天我要练腿!”安鑫眼中的期待感,简直要溢出来了,表示出一副很懂的样子:“腿,才是男人的根本!”

“行,明天我要练的你下不了床!”虞小柔话里有话。

安鑫反倒有些羞涩:“我哥的腿不行,我比他强。”

“别吹牛,明天让我见识见识。”虞小柔抿嘴低笑,意有所指地说:“我喜欢猛男。”

……

自由深蹲,倒蹲,腿弯举,徒手弓箭步。

一套流程下来魏霖大汗淋漓,累的欲仙欲死,感觉下半身好像不是自己的了。

矿泉水,也已经两瓶下去了。

“明天你的腿会很酸痛,我建议你休息一天,后天有空的话可以练个肩。还有,你的心肺功能太差了,后续要加上心肺锻炼。”

小教练很专业地,点出了魏霖的问题,又指导道:“高强度的力量训练后,记得及时补充碳水和蛋白质,脂肪可以少吃点。”

魏霖趴在瑜伽垫上,任由小教练给他以泡沫轴挤压大腿后侧肌肉,茫然道:“啥?”

“简单来说碳水就是主食,米饭、馒头、面条、土豆、红薯都是碳水,蛋白质就是各种肉类,鱼虾、牛羊肉、鸡鸭这些。蛋白质,指的是指瘦肉,肥肉部分是脂肪,少吃一点能保持好你的体型。”

“但你……”

贺婧萱打量着魏霖过于消瘦的身形,犹豫了片刻,说:“你和你弟弟不一样,在饮食方面你其实不用太在意的,放开来吃就好了。”

“这样,我带你去做个体侧看看。”

“哦,好。”

接下来没课的贺婧萱,领着魏霖到了体测仪,问道:“魏总年龄多少?”

“29。”

“身高?”

“183。”

体测报告很快出来了。

“体重69公斤,骨骼肌30,体脂25,魏总你太瘦了。”小教练拿着单子,专业地分析:“你是外胚型体质,四肢细长,脂肪量少。因为你生活习惯的原因,你的脂肪主要集中在腹部,后面着重于增肌就行了。”

“你好好给我规划一下。”眼看快六点了,魏霖匆匆去了二楼的更衣室。

他一进来,几个同样在这个点准备冲澡的肌肉猛男,又下意识地以手中的毛巾,不动声色地挡住了下体。

“老弟你也结束了啊?”

光头大哥从淋浴房出来,随口打了一声招呼,就背对着魏霖翻找干净衣服,“慢慢来,不要觉得丢人。我当年第一次做深蹲时,和你的重量也差不多,练一阵子杠铃片就加上来了。”

“老哥背部肌肉真牛批。”魏霖笑着恭维。

从八百只麻雀开始肝成神明  洞天福地宝葫芦  梦回1997,我成了网文鼻祖  我不是袁术  成影帝了,系统才加载完  重生2014:我,刑侦之王  百无禁忌  开局过目不忘,铸造记忆宫殿  有诡  家父是康熙  这个洪荒不正经!  非正常穿越  叫谁偶像,我是艺术家  西游:开局给太上老君整个活  亿万光辉之龙  神级修练系统  捉妖  重回十八,再不硬气就废了  激荡1979!  足球:才16岁,让我退役复出?  

热门小说推荐
王妃超甜,王爷逆天宠

王妃超甜,王爷逆天宠

他是惊才绝艳的齐王,她被迫嫁给他冲喜。他还是死了。她当了三年的寡妇,乐得自在,可谁想,她却突然被人盯上了。苏语恐慌,想跑。他戴着面具,跑哪去?她问你到底是谁?当他的身份揭开,苏语气炸了。他拥她入怀,不气,本王给你买了一条街。她横眉竖眼。不够?那就送你整个天下。...

绝世仙医

绝世仙医

身体不舒服?扎扎针就好!还有谁不舒服?你!脑袋屁股一起疼?这个好解决,我揍你一顿就好!文能救人安天下,武能打人定乾坤。来看林箫如何玩转花都,坐拥天下!...

我在诸天轮回封神

我在诸天轮回封神

龙城争霸中,他是洪盛联的双花红棍,打遍全港字头无敌手的悍龙杨晟。港鬼魅影中,他是末代天师传人,周旋在金霄大厦的鬼怪妖异之中。庙堂江湖中,他是镇武堂大都督,权倾朝野,心狠手辣,掀起江湖血雨。高武江湖末...

钦天监快出手吧国家瞒不住了

钦天监快出手吧国家瞒不住了

张晨穿越诡异世界,联手小哥,重铸钦天监!天不诛之妖,我钦天监来诛!地不填之堑,我钦天监来填!死亡公路,车祸频发!关注高速官方,立镇魂石,颂往生经!地铁塌陷,无法通车!关注城建官方,打七星钉,刻穷奇像!水库命案频发,闸门松动报警!关注水利官方,以青铜铸霸下,托铜棺沉于湖底!长江屠蛟,昆仑镇魔!西出蛮荒之地,东临海天之巅!凡九州之域,钦天监之辖,神魔皆避!...

我在快穿世界送外卖

我在快穿世界送外卖

食为天外卖系统!本系统囊括了三千世界所有美食与食材,可以跨越世界壁垒为宿主送外卖,无论您身在何处,只要动动小手指,我们的外卖都可以立刻来到您的身边!迟矜然光荣地被系统选为外卖人员,从此和某了么与丽团打上了擂台!...

甜爆!傅爷娇宠小撩精

甜爆!傅爷娇宠小撩精

传言傅司骁是A城的活阎王,权势滔天富可敌国却丑陋残废,被他看上的女人皆活不过当晚。叶晚柠一朝重生,二话不说就抓紧傅爷,众人皆嘲她不自量力。可再见她时,A城铺天盖地全是她的珠宝广告,倾傅氏之力,她成了被宠上云端的小公主。得宠又怎样!还不是得整天面对一个又丑又瘫的残废。对呀对呀,傅爷现在的样子,孩子见了都要吓哭。直到有一天,众人看到那个英俊绝伦身姿颀长的大佬堵着她在角落亲...

每日热搜小说推荐