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第48章 就这样一直跑下去(第3页)

苏辰实在看不下去了。

这丫头的热身运动,让他有点热。

估计博尔特要是看了,能给气不会了。

苏辰带着安小小,做了两组头部和肩部热身,又拉伸了一下四肢,才带着她慢跑起来。

“咱们现在先慢跑15分钟,然后再进行加速跑。”

安小小似懂非懂地点点头,笑着跟在苏辰身后跑起来。

好容易跑完。

苏辰指点了一下安小小的呼吸,调整了一下节奏。

“现在,热身完成,咱们开始跑三千米。”

“啥?刚才那只是热身?”

安小小瞪大了眼睛。

她都快累吐了啊!

“是啊,长跑之前要通过慢跑调整身体状态的,包括肌肉情况、呼吸节奏,以及对周围环境的适应能力。”

“现在咱们正式开始吧!”

安小小欲哭无泪。

苏辰已经跑起来了,她只好赶紧跟上。

这次,苏辰领跑速度比刚才稍稍快了一点点。

只跑了一圈,她就有些坚持不住了。

再跑半圈,她感到胸口火辣辣的,仿佛要炸开,闷得她喉咙发紧。

啊,这还不如比长枪刺咽喉呢!

安小小哀嚎道。

“加油,调整呼吸,慢慢来~”

不知何时,在前面的苏辰来到了她的身边。

和她并肩跑着,悉心指导。

“深呼吸~用鼻子吸气,用嘴呼气~五步一吸,五步一呼~”

“身子前倾,轻轻摆臂~别摆头,不要乱看!视线向前~”

“脑中不要有杂念,就想着你能坚持,一定能坚持!”

“别看我,往前跑!”

安小小渐渐进入了状态,感觉好了很多。

至少胸腔没有那么火辣辣了。

苏辰领先她一个身位,她就这样追着苏辰一直跑。

但是她毕竟长期缺乏锻炼,跑了两圈已经处于崩溃边缘。

小心脏狂跳,呼吸困难,喘气跟二哈似的,两腿就像灌了铅。

“不要停下来,试着慢跑。今天才第一天,咱们循序渐进。”

苏辰轻声安慰着她。

安小小瘪着嘴,可怜巴巴地看着他。

刚要撒娇,“未来老公,你牵着我跑吧!”

话还没说出口,只见苏辰一溜烟加速跑到前面去了。

安小小,“……”

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