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白小飞放老牛去吃草,然后带着二狗子先做了下拉伸运动,然后围着村子跑了三圈回到村尾溪边。
接着便是练习基本姿势,包括站立姿势、行走姿势、坐姿、蹲姿等。正确的基本姿势可以帮助练习者保持身体平衡,增强力量和灵活性。
白小飞计划三天增加一样,慢慢来。早上每天跑步加基本姿势练习半个时辰,晚上半个时辰。
白小飞在教导二狗子的时候,他自己也在锻炼,现在这副身躯各方面都太柔弱了,必须锻炼出能让白小飞发挥出真正实力的身体。
否则就会出现当初在花果山被追击时,内力还在,身体却跑不动需要白银帮忙的情况。
锻炼之后,两人回去简单擦拭了一下后,黄爷爷便招呼他们赶紧吃早餐。
习武之人饭量会开始变大,二狗子今天罕见的吃了两碗粥,惹得一旁的黄爷爷高兴的合不拢嘴,直言习武好。
吃完饭,又到了该劳作的时间,今天的工作还是跟昨天一样,中午时分吃过饭,二狗子本想着回床上好好休息,不过却被白小飞制止了。
白小飞把二狗子坐在大厅的屋檐下,他准备把内功心法教给他,练习内功可以很好的缓解练武后的酸痛感,还可以增加武技的威力。
他让二狗子盘腿坐下,然后开始讲解内功的基本原理。
他告诉二狗子,内功是通过调节呼吸和身体的能量流动来增强身体的力量和耐力。二狗子专注地听着,眼中充满了好奇。
白小飞示范了几次深呼吸,让二狗子模仿他的动作。二狗子开始时有些不自然,但随着练习的进行,他逐渐掌握了正确的呼吸方法。
接下来,白小飞轻声引导二狗子将注意力集中在身体的各个部位,感受能量的流动。二狗子听话地闭上双眼,深吸一口气后慢慢吐出,然后开始努力感受着体内的力量。
白小飞在旁边耐心地指导,不时纠正二狗子的姿势和呼吸方式。随着时间的推移,二狗子开始感受到一股温暖的能量在体内缓缓流动,他的身体逐渐变得轻松而有力。
一旁的黄爷爷看着二狗子的变化,觉得很有意思,忍不住开口问道:【小飞啊,我能不能学这个?】
白小飞闻言笑了笑,回答道:【当然可以,黄爷爷,这练习内功不仅能让身体更健康,还能延年益寿呢!】
听到白小飞这么说,黄爷爷顿时来了兴趣,连忙学着二狗子盘腿坐在白小飞身边,对白小飞说:【那你快教教我吧!】
白小飞欣然答应,详细地向黄爷爷讲解了如何调整呼吸、如何感知体内的能量等要点。在白小飞的指导下,黄爷爷很快就掌握了基本方法,并开始尝试修炼。
最后,白小飞又仔细地检查了一遍两人的动作和状态,确保他们都已经掌握了正确的方法。于是,在大厅的屋檐下,出现了三个盘腿而坐、闭目养神的身影,宛如三道宁静的风景线。
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